最近看到行事曆，原來已經到三月中了，不得不感嘆時間之快.’.’.’
這段日子沒有刻意想停更，只是生活上有許多微小的改變，同時也需要一些休息的時間。
十分感謝各位的耐心等待啊！✨
書本資訊
📔書名：拯救低潮身心的自我照顧提案：心理學・營養學解憂處方×溫暖插畫，100則日日療癒好習慣
💌作者：工藤孝文
💌譯者：米宇
💌繪者：Emiko Koike
🪧出版社：#大好書屋 @dahaubooks
🫧 Care Proposal 37：電話、回信、SNS都以自己的步調使用
作者提及到，當需要持續回覆對方的信息時感受到壓力，自律神經會紊亂，對身體造成影響。
從出來工作開始，生活節奏總跟學生時期不同。以前的工作時數特別長(總需要十二小時或以上)，所以盡量爭取剩餘的時間作休息。有時候看到朋友的信息與問候，我都會很遲回覆，短則一天，長則一星期或以上。曾經因速度太不同步，間接令朋友減少傳送信息。當我準備好回覆時，總能連結早前的感覺，打上一大段話回覆上面的話題。
為甚麼隔了幾天再次點進對話框時，有時候自己會感到尷尬？大概是知道大部份人較喜歡即時回饋，而自己的步伐總是「追不上」。當面對過因遲回覆而衍生的衝突後，我學習放下別人對自己的看法，並希望先照顧好身心，才作出回覆信息的平衡。有時候對方希望我們快點回信息，最重要的是想感受到你對他的在乎。如果我們面對面時能表達關心與用心聆聽的態度，日後對方也會更理解我們的處境。
有點好奇，來者們回覆信息時是快回派還是慢回派？
🫧 Care Proposal 51：藍色可以提高專注力！
作者指出藍色讓我們分泌出安定內心的血清素，使我們更冷靜地應付工作或讀書的事項。
這讓我想起天空的形容詞，通常都是以藍色作主色調。或許我們有時候忙於趕路，沒有特意抽時間仰望雲朵的變化。然而在我眼中，不同色調的藍色天空都是一塊自由度高的畫布，由喜愛發白日夢的大家填上有趣的事物。提升專注力不是我喜歡藍色的主因，是它自帶著讓我心境平和的感覺。
書中每一個方法都附有插畫
至於為甚麼我們需要顏色來提升專注？或許是因為都市人長時間對著電話及電腦屏幕，不時接收到海量的資訊。藍色是一種非語言的提示，使我們能靜心下來。其實我也沒有特意因提高專注力而選擇藍色作帳號主調，主要是希望來到這兒的人能放鬆心情。
如果日後有些文具小品需要添置，不妨考慮一下換上一件藍色物品吧！
🫧 Care Proposal 54：活在當下，有效提高專注力
作者發現人們提不起勁時較容易想東想西，例如寫字時想著待會的午餐，還有要到郵局收件，這些想法不停運轉，較影響人們的專注力。於是他提議我們著眼於「現在」最接近的動作，喝水就想著喝水、吃東西就感受咀嚼的質感。
對於這種的活在當下，在我而言還是一個需要循序漸進的練習。作為香港人，即使我已不算是最心急的一份子，但走路的步伐還是比較快，或是很「精準」地計算到最後一刻才做某些事，變相令自己要很快地消化不同的資訊，增加吸收的難度。
「當下」視乎要完成的任務有多大範圍，即使是製作一件手工，「當下」也會細分為數個「小當下」。就算未能一步登天地提高專注力，至少也可以從一小步做起。 但願盡量在當下做自己，過濾容易令人分心的元素。
後語
感謝RuRu ( IG: @rurusu16 ) 在二月精心為我挑選了這本書，是對於我一個很好的小法寶！