來者們好！香港終於踏入比較清涼的時候，大家也要注意保暖啊～除了要時刻留意身體狀況，心理的健康也是我們需要好好照料的一環。
書本資訊
📔書名：厭世貓的自救情緒指南
💌作者：董如峰
🪧出版社：#采實文化 (2024) @acmebook01
讀後感想
這次分享兩個令我特別有共鳴的篇章吧！
🫧 「星期一症候群」
「星期一」是一般上班族每個星期的第一個上班日，通常這個早上會是大家最不願意起床的一天。(冬天的情況更甚吧！) 除了可能在週末玩得盡興之外，也有機會是「未得到心靈上真正的休息」，所以身體自然地作出抗拒的反應。
作者建議的方法有二：
🌿 增加積極情緒
為了讓苦悶的星期一加上一份期待感，我們嘗試於星期日的晚上安排星期一的小活動，例如是編排想看的電影，或者是邀請要好的朋友吃晚飯等。我認為因應自己的性格，去安排相應的活動就可以。重點不一定每個星期都要安排聚會，而是那個活動可以讓你真正充電。這樣亦會增加自身可控制的安全感，生活上不會完全完全被工作佔據。
🌿 減少負面情緒
我在以前的工作也經歷過這種焦慮。在五天半工作制下，除了星期一至五的工作節奏忙碌，星期六的會議也接收到許多被批評的信息。上班的表達空間較少，找不到喘息的空間。於是在星期日的晚上，逐漸出現心跳加速的情況，一想起上班環境就會食欲不振。途中「離職」的念頭不停出現，而未能即時實行。
然而出現這些身體反應，都是讓我們更容易知道平日接收了多少的負面情緒。我們以為強忍就可以解決問題，原來只是一直隱藏在身體裏。因此我們應該找出自己釋放負面情緒的方法—不一定是大哭一場，只要因應性格與實際情況，選擇一些讓自己放鬆的方法就已經很好了。如果發現工作為你帶來長期的困擾，便要審視能否離職的可能性。
🪄或許我們未能完全跟Monday Blues脫離(畢竟永遠也沒有100%完成的工作)，唯有先分辨到自己的狀態，才能減少工作帶來的負面影響吧！
🫧 善用情緒容器
每個人自帶一個情緒容器，注入的情緒形式多變，有時候一下就可以裝滿了容器；有時候則是一點一點地累積。若我們被極端的負面情緒影響時，就會突然像爆炸一樣，做出一些不合常理的舉動。情緒容器盛到最滿的一刻，象徵著個人接受能力的底線，亦是個人在成長過程中的心理創傷。心理創傷不一定是大事，或許只是兒時聽到的一句話或畫面，足以年計影響著我們的成長。
那麼我們怎樣知道自己的情緒容器有否裝滿？
🌿負面情緒的強度 vs 受刺激的事件
🌿負面情緒出現的頻率
🌿負面情緒不能被預測
早陣子大腦不停思考著具決定性的問題，即使別人只是無意就日程上提醒我注意的時候，思緒一被打斷耐性就變差，下一秒又會後悔為甚麼這樣開口。然而卻很少跟別人說自己「內心需要時間去消化情緒」這個念頭，選擇以沉默來解決問題。為了打破這個循環，我決定先讓自己無顧忌地睡覺—有兩三天可以睡8小時，然後才讓自己逐步去處理問題。儘管問題仍未完全解決，但減低焦慮感會讓我舒服一點。
一直認為自己以《玩轉腦朋友》的阿愁自居，不算是一個很樂觀的人，但正正因為敏感的特質，讓我意識到原來短暫的逃避是讓我消化情緒的好方法。未來也希望在調整情緒容器的容量上努力，當一個情緒更穩定的人。
🫧 紙本書與插圖的融合
(這個原因偏向個人因素🙈)
這次收到的是紙本書，有時會在上下班撘巴士的時間去讀，淡淡的紙香為我消除了少許倦意。雖然我比較喜歡狗狗，但這本書的厭世貓插畫簡單易明，讓我較容易理解到作者表達的具體情境。每一個篇章的最後部份，也會有「emo急救箱」，總結了該篇章的精華給我們。
最後要跟大家分享這個可愛的雙面書籤呢！
後語
「難保錯過的 遺憾與後悔的 種出你 新一種信念
開一段 可愛未來支線
過渡時受挫劇情無從避免」《我們只有一往直前》
在遇到低潮的時候，正正收到Connie的邀約，讓我讀起這本書時更有共時性。
遇到迷惘的時候，也可以帶上這個急救箱呢！
PS 記得到IG留言位置參加抽書活動啊！